Бидний олонх нь өдөр тутмын стресст өртөж байгаа тул биеийн болон оюун санааны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангахын тулд дасгал хөдөлгөөн, хувийн үйл ажиллагаа зайлшгүй шаардлагатай болсон.
Эдгээр үйл ажиллагааны дунд йогийн тусгай туршлага нь өнөөдөр байгаа эрүүл мэндийн хамгийн сайн сонголтуудын нэг болж байна.
Сонирхолтой "амьсгалах" туршилтуудыг хийж, хэзээ ч бодож байгаагүй байдлаар тэнцвэрийг олоорой.
1. Сэтгэл санааг тогтуун тайван байлгана.
2. Анхаарал төвлөрлтийг сайжруулна.
3. Гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжиж өтгөн хаталтаас сэргийлнэ.
4. Тархийг амрааснаар шөнө гүн нойроо авахад туслана.
5. Допамин, серотонин дааврыг ялгаруулснаар өөдрөг байлгаж сэтгэл гутралаас сэргийлнэ.
6. Оройн иога шөнийн хоолны дуршлыг бууруулснаар хэтрүүлэн идэхээс сэргийлж жин хасахад тусална.
7. Иогын бясалгал хэт их бодлыг цэгцэлж бухимдах мэдрэмжийг бууруулна.
8. Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж үр дүн тань мэдрэгдэх болно.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•